wpc sfd

[...] + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening /SFD/2019/10/1/ddbe8fb92501473a98e332a2aec2eb6d.jpg Szama  1. Zapiekanki z serem, szynka i ananasem. Jabłko.  2. Płatki z mlekiem i wpc, baton.  3. Kasza kukurydziana na mleku z wpc, banan.  4. Gulasz wołowy w passacie, ryż z warzywami. 5. Bułka z filetem panierowanym.  BTW - 250/90/560 [...]

[...] Niedziela 1. Jajeczka sadzone /SFD/2017/4/17/f2126813a82b410ea6fe7efde1295375.jpg 2. Przedtreningowy zestaw - pieczywo cynamonowe z masłem orzechowym, burak, wpc /SFD/2017/4/17/1df0c3d2f3634917a6790e35c57ca6a3.jpg 3. Ptasie mleczko twarogowe z WPC /SFD/2017/4/17/b4697068b6f545d793dff236c5bac9f4.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu [...]

[...] dipsy Suplementacja: Rano: - wit a-z 1x, vit c 1x, redline 2x, Przed treningiem: - krea 5g, redline 2x Na treningu: Bcaa 10g, Po treningu: krea 5g, taurine 3x,l leucine 3x, wpc 30g Przed snem: vit a-z, vit c 2x Dieta: .. pulpeciki w sosie koperkowym, zapiekanka z cukinią, pieczarkami i m. mielonym, mix twaróg chudy/serek wiejski... Sfd Wpc.., [...]

[...] 13, 10x 13, 10x 13 Wyciskanie sztangi na barki - 100x Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Płatki przed treningiem i na kolację wypadają super.., nic na żołądku nie ciąży a ww do [...]

dokladnie j/w - ja spokojnie nadal pije swoje econo tylko daje 30g wiecej prochu zeby tego WPC bylo tyle ile potrzebuje ;-) dziś otwierałem nowe opakowanie%-) Organizm nie odróżni czy te dodatkowe aminokwasy wcześniej były mlekiem czy soją. Marudzenie na to ze białko sojowe jest "niepełne" wzięło się stąd że soja nie ma jakiegoś tam aminokwasu. Co [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Środa – 6.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/4d45ea0c19f24f358d5db99ebd2f4b81.png nie wiem czy dokładnie pamietam z wczoraj, ale mniej wiecej na pewno tak;-) LC 2kapsy fire fit -17g BCAA tyle mi sie sypło 45MIN AERO I 3jajka, 30g WPC,15g rodzynek, 60g owsa II 4jajka,oliwa III udko z [...]

Środa – 27.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/6a694da7e5e64c4aaaeec9f3513e02b5.png LC spalacz 15g bcaa AERO I 5jajek,20g WPC II 4jajka, 20g masło=jajecznica III 300gpiersi z kurczaka, orzechy włoskie IV 4jajka, oliwa V 250g twaróg, 15g WPC, oliwa /SFD/Images/2015/12/31/388e83db9b9d4fdf93205ba8b3ed72cf.png 50min aero na czczo [...]

[...] 1 posiłek 100g kasza jaglana, 200g mięso z piersi kurczaka, 300g warzywa 2 posiłek 50g mąka żytnia, 50g kasza jaglana, 3 jaja kurze, 3 białka, 20g wpc, 200g jabłek, 10g olej kokosowy 3 posiłek 100g kasza jaglana, 130g łosoś, 100g pierś z kurczaka, 300g warzywa [...]

[...] postaram sie jeszcze lepiej spozytkowac czas aby przynajmniej te dysproporcje nie rzucaly sie tak w oczy. Odnosnie suplementacji caly czas lecialo: kreatyna mono, bialko wpc, tran mollers, wit. d3+k2, wit. c, glukozamina, cynk i magnez. Kalorie na koniec masy oscylowaly w granicach 4k-4,5k kcal. Fotki Nie potrafie pozowac, zdjecia robione [...]

[...] w oparciu o kolano :10kg x 15,15,15 + 12kg x 10,10,10 Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+czereśnie 100g 2) naleśniki( 100g mąki kukurydzianej , 100g twarogu , 10g wpc) 3) omlet (owsiane 100g+jaja x2+nutella śliwkowa) 4) makaron 110g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 10g 5) twarog chudy 80g+wiórki kokosowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z [...]

Niedziela 06.09.2015 Trening: cardio : rozruch 25min bieganie brzuch 3 cw po 3 serie Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) lasagne 4) płatki ryżowe 100g+borówki 60g+jaja x3 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC [...]

[...] 120g+jaja x3+kakao 2) tortilla 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) grahamki 100g+pierś z kurczaka 100g+masło orzechwoe 20g 5) twaróg chudy 75g+wpc 15g+ser żółty 40g+chleb domowy 130g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - BCAA - Kreatyna - Omega 3 - ZMA Nanox Koment: Nogi nogi nogi.. jakoś tracę chęć na ich treningi , [...]

[...] - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2 + boczek 45g+kiełbasa 35g+warzywa +50g jabłko 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g 4) owsiane 100g+wpc 25g+masło orzechowe 25g 5) paluszki, krakersy 150g +wpc 25g Suple: - mix [...]

WTOREK 18.06.2019 Dzień jedzenia: 1. Płatki owsiane + wpc + płatki śniadaniowe + biszkopty 2. Kaszka manna + wpc + płatki śniadaniowe 3. Kopytka + indyk + buraki 4. Płatki śniadaniowe + wpc + tosty + dżem + krem orzechowy 5. Ryż + wpc + płatki śniadaniowe + jabłko + nektarynka + sok z marchwi 6. Tosty + indyk + ser Kalorie: 5000 Dzień bardzo [...]

płatki gryczane, WPC, pistacje obiad kolacja owsiane , wpc, orzechy włoskie leczo /SFD/2021/10/2/cbd5ae244ab2424bab233615702a6d6e.jpg /SFD/2021/10/2/0b64c8b4d3924ced9ee24bf6d3b46dc9.jpg /SFD/2021/10/2/d3f1d33c09284abfb52cb024603b260c.jpg /SFD/2021/10/2/85e5bfa9a98f4fafba31cc87f9bdeabb.jpg /SFD/2021/10/2/8bb5e1b402094bf796c5faf47ebd1dde.jpg

sałatka leczo skyr z WPC i owoce naleśniki z pieczarkami i serem płatki amarantusowe z WPC i masłem orzechowym /SFD/2022/6/19/2d1ad31d0e2a47fba52be5fdd4718731.jpg /SFD/2022/6/19/258c6e89ca634df4846dbb08c1422b6e.jpg /SFD/2022/6/19/528bad312b784ae4a3a483b8c56ea9b3.jpg /SFD/2022/6/19/58828d02571440c29898b9c349833dc7.jpg [...]

[...] w smithu pod skos 55x10 50x10 45x10 40x11 40x12 Cable Cross 20x12 15x14 10x15 10x15 15x15 Lydki w maszynie 70x14 70x12 60x15 60x15 60x14 60x14 Dieta 35 gram wpc 125 gram chleb 300 gram miesa 70 gram coleslaw 400 gram salatki/warzywa 60 gram makaron (gotowany) 35 gram wpc 40 gram wpc 100 gram zelki 400 gram ryby 750 gram ziemnaki [...]

14.04.16 Siemano! Mega dzień dzisiaj! Do południa pracowałem, potem pare spotkań i trening, który wyszedł lepiej niż się spodziewałem :D! Jutro lecę w melo, ale po treningu haha! Po nogach, ciekawe jak się będzie hasało po parkiecie :D Trening: 1.Wyciskanie sztangi leząc 10x50, 5x70, 3x80 5x85, 3x97,5, 3x107,5 ZAj**ISCIE W Ch** MEGA MNIE CIESZY [...]

Sroda-10.08 Ten tydzień mam cały czas pierwsze zmiany,więc trening po 3-cim posiłku,około 16-17. W poniedziałek poleciała klata i bicek,wczoraj plecy a dzisiaj nogi. Trening na który czekałem %-) Umówiłem się na trening w fajnej klimatycznej siłce (sprzęt HESa itp) z moim kumplem Tomkiem. Czwórki przetyraliśmy konkretnie,dwójki lekko plus do [...]

Sobota-22.10-Masa tydzień 4 Po noce udało mi się tylko zdrzemnąć 2,5h więc przed treningiem zarzuciłem Inferno+Met-Rx Amped i była moc. Jesli chodzi o diete to dzisiaj trochę kombinowałem,z rana poleciał omlet z czerwonej fasoli a pod koniec dnia ciasto z ciecierzycy. Pierwszy raz robiłem takie ciacho i wyszło nawet spoko,w smaku dobre i [...]